Ostrava (Pressweb) - Máte zájem a choutky se sebou něco udělat? Nabrat trochu svalové hmoty, zlepšit si kondici, zhubnout nějaký ten tuk, zmenšit procento špeku v těle a celkově být více fit? Musí udělat pár věcí – přestat po nocích jíst čokoládu, držet se základních stravovacích návyků, které můžete najít na stránce o posilování namakej.se.
Dále musíte začít cvičit. Nejlépe pokud si vyberete nějakého osobního trenéra Praha na tréninky, které vám pomohou a při kterých vám trenér řekne co a jak dělat a nedělat. Trenér sám o sobě by však neměl být žádné tintítko ani žádná bečka sádla. Kvalitního trenéra poznáte mimo jiné i podle kvalitní sportovní postavy.
Co udělat pro dobrou postavu?
No ale zpět k tomu co můžete udělat aktivně. Jít do posilovny, pochopitelně tam začít cvičit, znovu vás odkzuji na stránku o posilování, na kterou můžete najít odkaz výše. Cviky hlavně u začátečníků provádějte poctivě a správně. Koukněte se na naše výuková videa, která vám pomohou.
No a další důležitou věcí je jíst správné suplementy stravy. Nejlepší sportovní výživa se dá koupi kde jinde než u nás na eshopu. Máme tam vše od proteinů přes sacharidy, různé koktejlky, spalovače tuků a pro ty odvážnější z vás i nějaká ta BCAAčka od Aminostaru nebo od Reflex Nutritionu.
Jak ale takové správné doplňky výživy papat? Ideálně postupujte podle rad, ale v tomto pořadí:
- Rada osobního trenéra
- Rada výrobce, uvedená na obale či na letáku
- Rada na různých fórech
- Rady v tomto článku
Každý má jiné potřeby a je ideální stav konzumace sportovních doplňků konzultovat s osobním trenérem, ano to je nejlepší způsob. Pak se mrkněte na informace, které sám výrobce uvádí k produktu, většinou jsou uvedeny přímo na obale. Proteiny syrovátkové a kaseinové se třeba berou úplně odlišně, proto není protein jako protein. Dále můžete pročítat nespočet vláken na různých internetových fórech, kde se omýlá pořád to stejné dokola a dokola. No a nakonec se řiďte radami v tomto článku, protože zde jich o dávkování moc nedostanete.
Ale i přeci jenom bychom vám nějaké mohli dát. Pojďme rozebrat proteiny, jelikož to je takový základní kámen správné stravy pořádného kultristy. Syrovátkové proteiny se dají brát v podstatě kdykoliv , le nejlepší je je brát těsně po tréninku v kombinaci se sacharidy a třeba nějakým tím banánkem. Kaseinové proteiny slouží na druhou stranu na konzumci v průběhu dne na běžné doplnění proteinů. No jak jsem avizoval dříve, spíše se poptejte osobního trenéra, který vás jistě rád zastvětí.
